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2021-07-17
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2021-07-17
來源: 日期:2017-06-22 18:47:30 瀏覽量:1490
人的一生
調(diào)整好自己的生物鐘
一個人要有好的睡眠狀態(tài)
睡眠姿勢比較重要
挑選最適合自己的床墊
一張適合自己的床墊可以保持脊椎基本上處于正常生理狀態(tài)
保證睡眠的黃金段
科學研究表明
提倡開窗睡眠
睡眠過程中需要大量氧氣
睡前洗腳如吃補藥
每晚臨睡前洗腳
但要注意
,簡單的洗一洗只能起到清潔腳部的作用,認認真真地泡上一段時間,身體感覺微微發(fā)汗了,才能收到養(yǎng)生保健的效果。睡前泡腳的方法因地制宜、因人而異,既可以用一定溫度的熱水泡至轉(zhuǎn)涼,也可以邊泡邊加熱水,泡至雙腳泛紅且流汗為好,時間20-30分鐘或再長一點。
提倡關燈睡眠
關燈睡眠
各個年齡段的睡眠時間
一般認為年齡越小
不提倡“儲備式睡眠”
生活中,經(jīng)常出現(xiàn)一種情況
,即一段時間很忙,睡眠時間較少,一般稱之為“欠覺”,這些人往往采取補覺方法,即等空閑下來以后,采取猛睡的方法,關閉門窗、關閉手機專家認為,偶爾大補覺可以起到補充睡眠的作用